ο»ΏCaraMenanam dan Budidaya Basil Jika mau, Anda bisa mengecambahkan benih basil terlebih dahulu di kapas atau tisu atau handuk basah/lembab, sebelum akhirnya dipindahkan ke tanah. Pada gambar diatas menunjukkan biji basil yang basah akan memperlihatkan selaput agak bening yang membungkusnya. Ini adalah hal yang normal.
Biji kemangi tidak hanya untuk menanam tanaman kemangi β Anda juga bisa terlihat mirip dengan biji wijen tetapi berwarna hitam. Jenis yang Anda makan biasanya berasal dari kemangi, Ocimum basilicum, tanaman yang biasa digunakan untuk membumbui alasan ini, bijinya biasanya disebut sebagai biji selasih. Mereka juga menggunakan banyak nama lain, termasuk biji sabja dan kemangi memiliki sejarah penggunaan yang panjang dalam pengobatan Ayurveda dan Cina, tetapi efek kesehatannya hanya diuji dalam beberapa 12 manfaat dan kegunaan menarik dari biji Biji selasih adalah sumber mineral yang bagusBerdasarkan label nutrisi produk AS, satu sendok makan 13 gram atau 0,5 ons biji selasih memasok 15% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk kalsium dan 10% dari asupan magnesium dan zat besi yang dan magnesium sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi otot, sedangkan zat besi sangat penting untuk produksi sel darah orang tidak mendapatkan cukup kalsium dan magnesium dalam makanan mereka. Makan biji kemangi dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan harian akan nutrisi itu, biji selasih bisa menjadi sumber zat besi dan kalsium yang penting bagi orang yang tidak makan daging atau produk Hanya satu sendok makan 0,5 ons atau 13 gram biji selasih merupakan sumber zat besi, kalsium, dan magnesium yang baik β yang dapat membantu mengisi kekurangan kritis dalam makanan Biji selasih kaya akan seratBiji selasih kaya akan serat, terutama serat larut, termasuk adalah beberapa cara serat dalam biji kemangi dapat bermanfaat bagi kesehatan AndaBiji selasih membantu Anda memenuhi kuota serat Anda. Hanya satu sendok makan 13 gram atau 0,5 ons biji selasih memasok 7 gram serat β 25% dari asupan harian yang direkomendasikan. Hanya sekitar 5% orang Amerika yang makan cukup selasih dapat mendukung kesehatan usus. Studi tabung menunjukkan bahwa pektin memiliki manfaat prebiotik, yang berarti dapat menyehatkan dan meningkatkan bakteri usus yang menguntungkan. Ini mungkin termasuk bakteri anti-inflamasi yang mendukung kesehatan kemangi dapat membantu Anda merasa kenyang. Pektin dapat menunda pengosongan perut dan meningkatkan kadar hormon yang meningkatkan rasa kenyang. Namun, tidak pasti apakah makan biji kemangi untuk mengekang nafsu makan adalah strategi penurunan berat badan yang selasih dapat membantu mengontrol gula darah. Ketika orang dengan diabetes tipe 2 makan 10 gram 3/4 sendok makan biji selasih dalam air setelah makan selama sebulan, gula darah mereka setelah makan 17% lebih rendah daripada di awal selasih dapat meningkatkan kolesterol. Pektin dapat menurunkan kolesterol darah dengan menghambat penyerapan kolesterol di usus Anda. Orang yang makan 30 gram 7 sendok teh biji selasih setiap hari selama satu bulan mengalami penurunan kolesterol total sebesar 8%.Karena kurangnya penelitian ilmiah terbaru tentang biji selasih, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan untuk Anda 8 manfaat kesehatan yang terbukti dari kurmaRingkasan Biji kemangi mengandung serat larut, yang dapat meningkatkan kesehatan usus, kontrol gula darah, kadar kolesterol yang sehat, dan kontrol nafsu makan. Namun, penelitian lebih lanjut di bidang ini Biji selasih dapat digunakan sebagai pengental dan penstabil tanpa rasaPermen karet berserat dan kaya pektin dari biji selasih bisa menjadi bahan yang berharga dalam industri makanan, karena tidak berasa dan dapat membantu mengentalkan dan menstabilkan dapat menstabilkan es krim dan mengurangi pertumbuhan kristal es yang tidak diinginkan hingga 30-40% dibandingkan dengan formulasi es krim karet biji kemangi juga dapat menstabilkan saus salad, krim kocok rendah lemak, dan jeli dan berfungsi sebagai pengganti lemak dalam yogurt dan rumahan juga dapat menggunakan biji ini untuk mengentalkan resep seperti makanan penutup, sup, dan Dalam industri makanan, permen karet kaya pektin dari biji selasih dapat membantu mengentalkan dan menstabilkan campuran makanan seperti saus salad dan es krim. Bisa dipakai di rumah Biji selasih kaya akan senyawa tanamanBiji selasih kaya akan senyawa tanaman, termasuk flavonoid dan polifenol adalah antioksidan, yang berarti mereka melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa tanaman ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan untuk Anda 10 manfaat kesehatan dan nutrisi kacang macadamiaBeberapa studi observasional menghubungkan asupan flavonoid yang lebih tinggi dengan pengurangan risiko penyakit itu, dalam penelitian tabung reaksi, ekstrak biji kemangi membunuh bakteri berbahaya dan memicu kematian sel penelitian tentang potensi manfaat kesehatan dari biji selasih masih kurang. Manfaat ini belum diuji pada manusia, atau dengan biji Biji selasih kaya akan senyawa tanaman, termasuk flavonoid, yang dapat memberikan manfaat antioksidan, antiinflamasi, antibakteri, dan antikanker. Namun, penelitian pada manusia Biji selasih adalah bahan minuman yang menyenangkan dan berseratBiji kemangi telah lama digunakan dalam minuman di India dan Asia penutup seperti minuman dingin yang populer di India adalah falooda, dibuat dengan biji kemangi, sirup rasa mawar, dan susu. Beberapa versi menambahkan es krim, mie, atau itu, beberapa produsen makanan di Amerika Serikat dan Eropa kini menjual minuman kemasan yang dibuat dengan biji membuat minuman sedikit kenyal dan menambahkan banyak serat sehat β sesuatu yang biasanya kurang dari Biji kemangi telah lama menjadi bahan minuman yang populer di India dan Asia Tenggara. Sekarang bagian lain dunia β termasuk Amerika Serikat β mulai menjual minuman biji selasih dalam kemasan, yang kaya akan serat Biji kemangi adalah sumber lemak omega-3 yang bagusBiji selasih mengandung rata-rata 2,5 gram lemak per 1 sendok makan 13 gram atau 0,5 ons porsi. Ini bervariasi berdasarkan kondisi lemak ini, sekitar setengahnya β mg per sendok makan β adalah asam alfa-linolenat ALA, lemak ada asupan harian yang direkomendasikan untuk ALA, tetapi mg atau mg per hari untuk wanita dan pria, masing-masing, dianggap sebagai asupan asam lemak esensial yang untuk Anda 10 manfaat kesehatan berbasis sains dari kacang hijauOleh karena itu, hanya satu sendok makan biji selasih dapat memenuhi sebagian besar β atau bahkan semua β kebutuhan harian Anda akan Anda terutama menggunakan ALA untuk menghasilkan energi. Ini mungkin juga memiliki manfaat anti-inflamasi dan mengurangi risiko kondisi tertentu, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe Hanya satu sendok makan 13 gram atau 0,5 ons biji selasih dapat memenuhi sebagian besar atau semua kebutuhan harian Anda akan lemak ALA Biji selasih adalah alternatif yang bagus untuk biji chiaBiji selasih sedikit lebih besar dari biji chia tetapi memiliki profil nutrisi yang perbandingan satu sendok makan 13 gram atau 0,5 ons bijinyaFakta nutrisi biji selasihKalori 60Lemak total 2,5 gramlemak omega-3 mgJumlah karbohidrat 7 gramSerat makanan 7 gramProtein 2 gramKalsium 15% dari asupan harian yang direkomendasikanZat Besi 10% dari asupan harian yang direkomendasikanMagnesium 10% dari asupan harian yang direkomendasikanFakta nutrisi biji chiaKalori 60Lemak total 3 gramlemak omega-3 mgJumlah karbohidrat 5 gramSerat makanan 5 gramProtein 3 gramKalsium 8% dari asupan harian yang direkomendasikanZat Besi 9% dari asupan harian yang direkomendasikanMagnesium 8% dari asupan harian yang direkomendasikanPerbedaan nutrisi yang paling menonjol adalah biji chia mengandung lebih dari dua kali lemak omega-3 tetapi seratnya sedikit lebih sedikit daripada biji chia dan biji selasih membengkak dan membentuk gel saat direndam. Namun, biji selasih membengkak lebih cepat dan lebih besar dari biji biji tersebut memiliki rasa yang hambar sehingga dapat digunakan dalam banyak resep yang sama seperti smoothie dan makanan yang chia juga bisa dimakan kering - misalnya, ditaburkan di salad - sementara biji selasih biasanya tidak dimakan kering, karena sulit Biji selasih dan chia membentuk gel saat direndam dan nutrisinya serupa. Namun, biji chia mengandung lemak omega-3 dua kali lebih banyak tetapi seratnya sedikit lebih sedikit daripada biji Biji selasih mudah digunakanAnda dapat membeli biji selasih di toko makanan Asia dan online β cari biji selasih yang dapat dimakan. Benih yang dikemas untuk ditanam biasanya lebih mahal per onsnya dan mungkin telah diolah dengan untuk Anda 5 manfaat kesehatan yang mengesankan dari kelapaUntuk memakan biji selasih, biasanya Anda mulai dengan benihUntuk merendam biji selasih, tambahkan 8 ons 237 ml atau 1 cangkir air per 1 sendok makan 13 gram atau 0,5 ons biji lebih banyak air jika diinginkan, karena benih hanya menyerap sebanyak yang dibutuhkan. Menggunakan terlalu sedikit air dapat menyebabkan benih menggumpal saat benih meresap selama sekitar 15 menit. Saat benih membengkak, ukurannya kira-kira tiga kali lipat. Selain itu, bagian luar seperti gel berubah menjadi tengah biji kemangi yang direndam tetap hitam. Bagian ini sedikit renyah saat Anda mengunyahnya β mirip dengan biji kemangi yang direndam dan tambahkan ke resep Anda. Presoaking tidak diperlukan jika resep mengandung banyak cairan, seperti menggunakannyaAnda dapat menemukan resep online yang menyertakan biji selasih. Rasa hambar mereka menyatu dengan mudah di Anda bisa menggunakan biji kemangi dismoothiemilkshakelimun dan minuman lainnyasupsaus saladyogurtpudingsereal panas seperti oatmealpancake gandum utuhhidangan pasta gandum utuhroti dan muffinSaat menggunakan biji kemangi dalam makanan yang dipanggang, Anda dapat menggilingnya dan menggunakannya untuk mengganti sebagian tepung daripada menambahkannya alternatif, Anda dapat menggunakan biji selasih yang direndam untuk menggantikan telur dalam makanan yang dipanggang. Gunakan satu sendok makan 13 gram atau 0,5 ons biji selasih yang direndam dalam 3 sendok makan 1,5 ons atau 45 ml air untuk menggantikan satu butir Anda dapat membeli biji kemangi yang dapat dimakan di toko makanan Asia dan online. Rendam benih dalam air sebelum digunakan atau digiling. Cobalah dalam makanan yang dipanggang, sereal panas, minuman, atau efek samping dari biji selasihKandungan serat yang tinggi dari biji selasih dapat menyebabkan efek samping pencernaan seperti kembung. Biasanya yang terbaik adalah meningkatkan asupan serat secara bertahap untuk memberi waktu bagi usus Anda untuk menyesuaikan untuk Anda Apakah kacang mete baik untuk Anda? Nutrisi, manfaat, dan kerugianSelain itu, salah satu pemasok biji kemangi mengklaim bahwa biji kemangi menyediakan 185% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin K per sendok makan 0,5 ons atau 13 gram..Vitamin K membantu pembekuan darah. Oleh karena itu, makan biji kemangi dapat mengganggu warfarin dan perawatan obat pengencer darah Tingkatkan asupan biji kemangi secara perlahan untuk memberi waktu bagi usus Anda untuk menyesuaikan diri dengan serat. Perhatikan bahwa kandungan vitamin K yang tinggi dari biji dapat mengganggu obat pengencer darah seperti selasih kaya akan serat, sumber mineral yang baik, kaya akan lemak omega-3 nabati, dan berlimpah senyawa tanaman yang bisa memakannya setelah merendamnya dalam cairan. Minuman biji kemangi telah lama populer di India dan Asia Tenggara dan sekarang populer di Amerika Anda senang mencoba tren makanan sehat baru, periksa toko makanan Asia atau online untuk biji selasih yang dapat dimakan.
W2L0y. x2b9oup7xd.pages.dev/280x2b9oup7xd.pages.dev/348x2b9oup7xd.pages.dev/594x2b9oup7xd.pages.dev/208x2b9oup7xd.pages.dev/127x2b9oup7xd.pages.dev/362x2b9oup7xd.pages.dev/271x2b9oup7xd.pages.dev/484
menanam kemangi dari biji selasih
